Sarvangasana betyr bokstavelig talt en positur som utøver full kroppsdeler. Posituren har betydelige fordeler. Det er Yoga er invertert positur som svært gunstig for hele kroppen. Posituren hjelper i forhold som, Hypotyreose, hypertensjon, forstoppelse og mange andre. Den positur strekker spesielt stress områder som nakke og korsryggen.
Metode
- Legg deg ned på ryggen, begge armene ved siden
- Løft begge bena til 90 grader
- Løft hoftene langsomt og legg hendene på hoftene. Husk Sarvangasana er skulder stå posisjon slik at kroppen skal hvile på skuldrene og ikke på ryggen.
- Hold føttene rett uten å bøye knærne.
- Hold stillingen i 45-60 sekunder, ikke tving deg selv
- Ikke flytt hodet mens i posisjonen
- Sakte plassere hendene igjen på gulvet og gå tilbake til 90 graders stilling
- Sakte kommer til normal stilling og slappe av i noen sekunder.
Fordeler:
En. Stimulerer skjoldbruskkjertel og forbedrer dens funksjoner
2. Massasjer nakke og korsrygg Ares
Tre. Forbedrer blodsirkulasjonen i brystet, skuldre, nakke og rygg
4. Nyttig for å redusere åreknuter ved å dirigere blod fra i oppadgående retning.
5. Leder blodstrømmen til hjertet
IKKE praksis Sarvangasana i tilfelle
En. Menstruasjon som det reverserer blodstrøm
2. Høyt blodtrykk, hjerte problemer, brokk, cervikalt spondylitt og nyre lidelser
Tre. Nakke, rygg eller skulder skade
