Dhanurasana jest bardzo miły powrót wzmocnienie ćwiczenia. Działanie to koncentruje się na elastyczności rdzenia kręgowego. Jest to część Hatha joga stanowi które koncentruje się głównie na redukcji masy ciała i rygorystyczne pozach. Nie rozciągaj tak dużo, że ciało wasze początku uczucie dyskomfortu. Zrób to powoli i delikatnie, a korzystają z tego pięknego Bow stwarzają.
Metoda:
1. Leżeć na brzuchu
2. Bend obie nogi i trzymać kostkę z rąk
3. Podnieś nogi do góry w taki sposób, że uda się z podłogi
4. Powoli podnieś głowę, ramiona i klatkę piersiową od podłogi
5. Twoje ciało będzie wyglądać jak łuk, gdy na chwilę całe ciało na
stomachwith łukowaty kręgosłup
6. Przytrzymaj przez 15-30 sekund
7. Powtórz 2-3 razy
Zalety:
1. Poprawia trawienie
2. Wzmacnia kręgosłup i mięśnie ud
3. Rozciąga szyi, ramion i rąk
4. Gruczoł trzustki reguluje i jest bardzo korzystne dla pacjentów z cukrzycą
NIE praktyce stwarzają jeśli cierpią z powodu urazów kręgosłupa szyjnego lub ból.
