Sarvangasana significa, literalmente, uma pose que os exercícios de partes de corpo inteiro. A pose tem vantagens significativas. É invertidas do yoga pose que extremamente benéfica para o corpo inteiro. A pose ajuda em condições semelhantes, hipotireoidismo, hipertensão, prisão de ventre e muitos outros. A pose especificamente trechos áreas de estresse como pescoço e região lombar.
Método
- Deite-se sobre as costas, os braços ao lado
- Raise your ambas as pernas a 90 graus
- Levante os quadris lentamente e coloque as mãos nos quadris. Lembre-se Sarvangasana é a posição do ombro stand assim que seu corpo deve descansar em seus ombros e não sobre suas costas.
- Mantenha seus pés em linha reta, sem dobrar os joelhos.
- Fique na posição por 45-60 segundos, não force a si mesmo
- Não mova sua cabeça enquanto na posição
- Lentamente, coloque as mãos no chão novamente e retornar à posição de 90 graus
- Lentamente chegou à posição normal e relaxe por alguns segundos.
Benefícios:
1. Estimula a glândula tireóide e melhora as suas funções
2. Ares massagens no pescoço e região lombar
3. Melhora a circulação de sangue no peito, ombros, pescoço e costas
4. Útil para reduzir as varizes, direcionando o sangue no sentido ascendente.
5. Direciona o fluxo sanguíneo para o coração
DO prática não Sarvangasana, em caso de
1. Menstruação, uma vez que inverte o fluxo de sangue
2. A pressão arterial elevada, problemas cardíacos, hérnia, espondilite cervical e disfunção renal
3. Lesão no pescoço, nas costas ou no ombro
