Sarvangasana literalmente înseamnă o reprezintă faptul că exerciţii de parti ale corpului plin. Prezintă are beneficii semnificative. Acesta este de Yoga lui de jos în sus, care pune extrem de benefice pentru întregul corp. Reprezenta ajută în condiţii similare, hipotiroidism, hipertensiune arterială, constipaţie şi multe altele. Prezintă în mod special se intinde pe domenii de stres cum ar fi la gât şi de jos a spatelui.
Metodă
- Intinde-te pe spate, ambele braţe de către partea
- Ridicaţi picioarele atât la 90 de grade
- Ridicaţi-ţi şoldurile încet şi locul mâinile pe solduri. Amintiţi-vă Sarvangasana este umăr pozitia stand astfel corpul dumneavoastră ar trebui să revină pe umeri, şi nu pe spate.
- Păstraţi-vă picioarele drepte, fără de îndoire genunchi.
- Stai în poziţie de 45-60 secunde, nu te forţa
- Nu te misca-ti capul în timp ce în poziţia
- Încet locul mâinile din nou pe podea şi a reveni la 90 de grade poziţia
- Lent veni la poziţia normală şi relaxaţi-vă pentru câteva secunde.
Beneficii:
1. Stimulează glandei tiroide şi îmbunătăţeşte funcţiile sale
2. Masaje gât şi de jos a spatelui ari
3. Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în piept, umeri, gât şi spate
4. Utilă în reducerea varice prin direcţionarea de sânge de la direcţia în sus.
5. Direcţionează fluxul de sânge la inima
DO NOT practică Sarvangasana în caz de
1. Menstruaţie în care se inversează fluxul de sânge
2. Tensiunea arterială crescută, probleme cu inima, hernie, spondilita de col uterin şi tulburări de rinichi
3. Prejudiciu Neck, spate sau umăr
