Beneficiile Kapalbhati:
Aceasta este una dintre cele mai importante Pranayams. 'Frunte Ship "înseamnă şi" Bhati "înseamnă atât de strălucitoare practica care vă oferă fata strălucitor este" pranayam Kapalbhati ". Aceasta soldurile un organism complet. Practica de zi cu zi a "Kapalbhati" te face sa te sănătos permanente.
Utile în:
- Tiroidian
- Diabet
- Afecţiuni ale stomacului
- Sforăitul
- Obezitatea
- Astm
- Bronşită
- Piyaria
- Tulburări abdominale
- Pancreas
- Ficat
- Îmbunătăţeşte sistemul respirator
- Orice tulburare de piele
Măsuri de precauţie:
- Cei cu tensiune arterială crescută sau probleme cu inima ar trebui să evite stricktly acest exerciţiu.
- În timpul sarcinii şi menstruaţie acest pranayam ar trebui să fie strict evitate.
- Pacienţii nu trebuie să practică acest exerciţiu în timpul atac de astm.
- Opriţi imediat în caz de orice disconfort.
Metodă
1. Aseaza-te confortabil în Padmasana (poziţia Crossed picior), cu spatele drept. Locul mainile pe genunchi, cu care se confruntă cer.
2. Ia-o profund respira pe nas şi să se extindă zona dvs. abdomen şi expirati ferm cu contracţia musculaturii abdominale.
3. Continuu expirati forţat minim de 20 de ori. Nu se concentreze mai mult pe inhalare. După ce a terminat 20 capete de acuzare de acces de furie şi de forţă prin inhalare normale, relaxeaza-te pentru uneori.
4. Încă o dată, începe o rundă mai multe (20 exhalations) din exhalations forţă. Se poate începe iniţial cu 3 runde de Kapalbhati Pranayam.
Durata Kapalbhati Pranayam: maxim 15 minute pe zi,
