To je veľmi cool forma dýchanie. Pravidelné praxe tohto pranayam ochlaďte svoju myseľ a telo. Táto špecifická je veľmi užitočné v letných mesiacoch.
Metóda:
1. Sadnite rovnou v Padmasana (zkříženýma nohami pozície)
2. Roll vášho jazyka vo forme trubice
3. dýchať cez svoj jazyk trubice
4. Po dokončení inhalování, čerpať váš jazyk a zadržte dych, zatiaľ čo pre
5. exhaláty prostredníctvom svojho nosa
6. Zopakujte tento postup 5-10 krát
Poznámka: Ak nie je možné, aby sa trubica s vaším jazykom, choďte na Shitkari Pranayam, ktorá má podobné výhody, ako Shitali dýchaním.
Výhody:
Táto prax pomáha k ochladení vašej mysle a tela. Pravidelná praxe tohto štýlu dýchania je užitočné v reliving kyselín, vysoký krvný tlak a čistenie krvi. Dáva prirodzené žiary na vašu tvár.
Upozornenie:
To Pranayam by nemala byť realizovaná v prípade ťažkého kašľa, alebo zima, astma, bronchitída, sinusitída a nízky krvný tlak.
