Tento pranayam má veľmi podobné výhody, ako je Shitali Pranayam. To je tiež veľmi chladné pranayam dáva vaše telo vnútorného chladu.
Metóda:
1. Sadnite si pohodlne padmasana (prekríženými nohami pozície)
2. Majte svoje zuby a miesto konania na vašom hornej čeľuste
3. Nadýchnite ústami a cítiť chladný vzduch prechádzať vaše zuby a krku
4. Zatvorte oči a ústa a zadržte dych na niekoľko sekúnd
5. Vydýchnite nosom
6. Zopakujte 5-10 krát
Výhody:
Má veľmi podobné výhody, ako je Shitali Pranayam. To znižuje telesnú teplotu. Ak máte smäd, a na mieste, kde nie je voda k dispozícii, praxe tohto pranayam kontroluje váš ťah.
Upozornenie:
Tento Pranayam by nemal byť vykonávaná v prípade ťažkého kašľa alebo studená, astma, bronchitída, sinusitída a nízky krvný tlak.
