Sarvangasana doslova znamená predstavovať, že cvičenie plná časti tela. Predstavovať významné prínosy. Jóga je to opačne, ktoré predstavujú veľmi prospešné pre celé telo. Predstavujú pomáha v podmienkach, ako je, hypotyreóza, vysoký krvný tlak, zápcha a veľa ďalších. Klásť dôraz najmä úseky oblastiach, ako sú chrbta a šije.
Metóda
- Ľahni si na chrbát, oboma rukami na boku
- Zdvihnite obe nohy do 90 stupňov
- Zdvihnite boky pomaly a umiestnite ruky na boky. Pamätajte si Sarvangasana je rameno stojan pozíciu, aby sa vaše telo by malo spočívať na ramená, a nie na chrbte.
- Udržujte svoje nohy rovno bez ohybu kolena.
- Zostaňte v pozícii pre 45-60sekund, nenúťte sami
- Nehýbte vašu hlavu, zatiaľ čo v polohe
- Pomaly miesto ruky opäť na zem a vrátiť sa na pozíciu 90 stupňov
- Pomaly prišiel do normálnej polohy a relaxovať za pár sekúnd.
Výhody:
1. Stimuluje štítnej žľazy a zlepšuje jeho funkcie
2. Masáže chrbta a šije árov
3. Zlepšuje krvný obeh v hrudníka, ramien, šije a chrbta
4. Prospešný pri znižovaní kŕčových žíl zameraním krvi v smerom nahor.
5. Usmerňuje prietok krvi k srdcu
Necvičí Sarvangasana v prípade
1. Menštruácie, ako sa rušia prietoku krvi
2. Vysoký krvný tlak, srdcové ťažkosti, prietrž, krčnej spondylitídy a poruchy obličiek
3. Krku, chrbta a ramien zranenia
