Dhanurasana je zelo lepo nazaj krepitev uveljavljanja. Ta naloga se osredotoča na prilagodljivost vašega hrbtenjače. Je del Hatha joga, ki predstavlja v glavnem osredotoča na zmanjšanje telesne teže in strog zastavlja. Ne odsek toliko, da vaše telo začetku neprijeten občutek. Ali je počasi in nežno in uživajo ugodnost te čudovite Bow predstavljajo.
Metoda:
1. Lie ravno na vaš želodec
2. Bend obeh nogah in držite gleženj z rokami
3. Dvigni noge navzgor na način, da se vaša stegna so izključeni tla
4. Počasi dvignite glavo, ramena in prsni koš od tal
5. Tvoje telo bo izgledal lok ko počitek vaše popolno telo na vašem
stomachwith je obokan hrbtenice
6. Drži za 15-30 sekund
7. Ponovite 2-3 krat
Koristi:
1. Izboljšuje prebavo
2. Krepi mišice hrbta in stegna
3. Sposoben vrat, ramena in roke
4. Ureja pankreasa žleze in je zelo koristna za diabetični bolniki
NE praksi to predstavlja, če trpijo zaradi poškodbe hrbta ali Cervical bolečine.
