Kjo është një formë shumë të ftohtë e të marrë frymë. Praktikë e rregullt e këtij pranayam COOLs poshtë mendjen tuaj dhe trupin. Kjo specifik është shumë i dobishëm në kohën e verës.
Metoda:
1. Uluni drejt në Padmasana (kaloi këmbët pozitë)
2. Roll gjuhën tuaj në një formë të tub
3. Breathe në gjuhën tuaj me tub
4. Kur të keni mbaruar inhaling, barazim në gjuhën tuaj dhe për të mbajtur frymën tuaj ndërsa
Nxjerr 5. Nëpër hundë
6. Përsëriteni këtë praktikë herë 5-10
Shënim: Nëse nuk është e mundshme për të bërë një tub me gjuhën tuaj, shkoni për Shitkari Pranayam që ka përfitime të ngjashme si Shitali Frymarrja.
Përfitimet:
Kjo praktikë të ndihmon ftohjes poshtë mendjen tuaj dhe trupin. Praktikë e rregullt e këtij stili frymë është e dobishme në aciditetit reliving, hipertensionit dhe pastrimi i gjakut tuaj. Kjo i jep shkëlqim natyral në fytyrën tuaj.
Kujdes:
Kjo Pranayam nuk duhet të praktikohet në rastin e kollë të rënda ose të ftohtë, astma, bronkit, sinusit dhe presionin e ulët të gjakut.
