Volitshmëria e Kapalbhati:
Kjo është një nga më të rëndësishme Pranayams. 'Kapal' ballin dhe do të thotë 'Bhati' do të thotë farfuritje kështu praktikën e cila ju jep të përballet me ndritur është "Kapalbhati 'pranayam. Ai balancon një organi të plotë. Daily praktikën e 'Kapalbhati "ju bën të përhershëm të shëndetshme.
Dobishëm në:
- Tiroide
- Diabetes
- Probleme stomaku
- Gërhitës
- Shëndoshje
- Astma
- Bronkit
- Piyaria
- Çrregullimeve të barkut
- Pankreas
- Mëlçisë
- Përmirësohet sistemi i frymëmarrjes
- Çdo lëkurë disorder
Paraprake:
- Ata me tension të lartë apo të zemrës problem duhet stricktly shmangur këtë ushtrim.
- Gjatë shtatëzanisë dhe menstruacion kjo duhet të jetë rreptësisht pranayam shmanget.
- Pacientët nuk duhet të ushtrojnë këtë praktikë gjatë sulmit astmë.
- Ndaloni menjëherë në rast të ndonjë parehati.
Metoda
1. Uluni të qetë në Padmasana (e kaloi këmbën pozicionin) me të vërtetën prapa. Vendi duart mbi gjunjë ballafaqohet qielli.
2. Merrni një frymë me hundë të thellë dhe të zgjerojnë abdomen zonën tuaj dhe nxjerr me forcë me trajtë muskujt e barkut.
3. Nxjerr vazhdimisht me forcë minimale 20 herë. Mos koncentrohen më shumë në inhalacion. Pasi kanë mbaruar 20 akuza për energjik dhe frymënxjerrje normale inhalacion, relaksohuni për diku.
4. Edhe një herë më shumë të fillojë një raund (20 exhalations) të fortë exhalations. Dikush mund të nisë fillimisht me 3 raunde Kapalbhati Pranayam.
Kohëzgjatja e Kapalbhati Pranayam: maksimum 15 minuta përditshme
