Предности Капалбхати:
То је један од најважнијих Пранаыамс. 'Капал' значи чела и 'Бхати' значи сјајан па је пракса која Вам даје сјајну лице је "Капалбхати 'пранаыам. Он балансира комплетну тела. Дневне пракса 'Капалбхати' чини стални здрави.
Хелпфул ин:
- За штитњачу
- Дијабетес
- Желудац проблеми
- Хркање
- Гојазност
- Астма
- Бронхитис
- Пиыариа
- Абдоминалну дисордерс
- Панкреаса
- Ливер
- Побољшава дишног система
- Било који поремећај коже
Мере опреза:
- Они с повишеним крвним притиском или срцем стрицктлы проблем требало би избегли ову вежбу.
- За време трудноће и ова менструација пранаыам треба строго избегавати.
- Пацијенти не би требало пракси то вежбате напад астме.
- Стани одмах у случају било какве нелагоде.
Метод
1. Седите удобно у Падмасана (прессо нога положаја) са равно назад. Унесите ваше руке на коленима окренут небу.
2. Узмите дубоко Удахните кроз нос и проширити свој задак подручју и уздисати насилно са трбушне контракције у мишићима.
3. Континуирано уздисати насилно минимума 20 пута. Не концентрисати више на инхалације. Након 20 снажна тачкама издисање и нормална инхалације, опустите се за неко време.
4. Када поново покренете још један округли (20 ексхалатионс) од насилне ексхалатионс. Једна на почетку може започети са 3 рунде Капалбхати Пранаыам.
Трајање Капалбхати Пранаыам: Максимално 15 минута дневно
