Sarvangasana betyder bokstavligen en innebära att övningar fullt kroppsdelar. Den medför betydande fördelar. Det är Yoga är inverterad utgör som mycket gynnsam för hela kroppen. De utgör hjälper under förhållanden liknande, hypotyreoidism, högt blodtryck, förstoppning och många andra. De utgör särskilt sträcker betona områden som hals och nedre delen av ryggen.
Metod
- Ligg ner på ryggen, båda grenarna av sidan
- Höj din båda benen till 90 grader
- Lyft höfterna långsamt och placera händerna på höfterna. Kom ihåg Sarvangasana är axeln står position så kroppen borde vila på dina axlar och inte på ryggen.
- Håll fötterna rakt utan böjer knä.
- Stanna i positionen i 45-60 sekunder, inte tvinga dig själv
- Flytta inte huvudet medan i den position
- Sakta plats händerna igen på golvet och återgå till 90 grader ställning
- Sakta kommer till normal läge och koppla av på några sekunder.
Fördelar:
1. Stimulerar sköldkörteln och förbättrar dess funktioner
2. Massages halsen och nedre delen av ryggen ar
3. Förbättrar blodcirkulationen i bröst, axlar, nacke och rygg
4. Helpful minska åderbrock genom att blod från i uppåtgående riktning.
5. Directs blodflödet till hjärtat
INTE praktiken Sarvangasana vid
1. Menstruation som vänder blodflöde
2. Högt blodtryck, hjärtproblem, bråck, livmoderhalscancer spondylit och njursjukdom
3. Nacke, rygg eller axlar skada
