Fördelar med Kapalbhati:
Det är en av de viktigaste Pranayams. "Kapal avses panna och" Bhati avses skiner för den praxis som ger blanka ansikte "Kapalbhati" pranayam. Den balanserar en komplett kropp. Dagliga arbetet "Kapalbhati" gör du permanent frisk.
Hjälp i:
- Thyroid
- Diabetes
- Magproblem
- Snarkning
- Fetma
- Astma
- Bronkit
- Piyaria
- Abdominal sjukdomar
- Pancreas
- Lever
- Förbättrar andningsorganen
- Alla hudbiverkningar
Försiktighetsåtgärder:
- Personer med högt blodtryck eller hjärtsjukdom bör stricktly undvika denna övning.
- Under graviditet och menstruation detta pranayam bör absolut undvikas.
- Patienter som inte ska träna denna övning under astmaattack.
- Stoppa omedelbart i fall av obehag.
Metod
1. Sitt bekvämt i Padmasana (Crossed ben läge) med rak rygg. Placera händerna på knäna inför himlen.
2. Ta ett djupt andas genom näsan och utvidga ditt buken område och andas ut kraftfullt med kontraktion av bukmuskulaturen.
3. Kontinuerligt andas kraftfullt minst 20 gånger. Inte koncentrera sig mer på inandning. Efter avslutad 20 fall av kraftfulla utandning och normal inandning, koppla av någon gång.
4. Åter starta ytterligare en runda (20 exhalations) verkningsfulla exhalations. Man kan börja från början med 3 omgångar Kapalbhati Pranayam.
Varaktighet Kapalbhati Pranayam: max 15 minuter per dag
Det finns 3 typer av Kapalbhati, 1 typ av kapalbhati kan utövas av alla människor.
Tack,
Ajeya