Detta pranayam har ungefär samma fördelar som Shitali Pranayam. Detta är också en väldigt cool pranayam ger kroppen inre svalka.
Metod:
1. Sitt bekvämt i Padmasana (korslagda ben position)
2. Håll ihop tänderna och placera tungan på överkäken
3. Andas in genom munnen och känna den svala luften passerar genom tänderna och halsen
4. Stäng munnen och ögonen och håll andan i några sekunder
5. Andas genom näsan
6. Upprepa 5-10 gånger
Fördelar:
Det har ungefär samma fördelar som Shitali Pranayam. Det sänker kroppstemperaturen. Om du är törstig och på den plats där inget vatten finns tillgängligt, praxis i denna pranayam styr dina dragkraft.
Försiktighet:
Detta Pranayam bör inte praktiseras vid tunga hosta eller förkylning, astma, bronkit, sinuit och lågt blodtryck.
