Sarvangasana betyder bokstavligen a pose som utövar full kroppsdelar. Posen har betydande fördelar. Det är Yoga är inverterad utgör som ytterst välgörande för hela kroppen. Posen hjälper under dylika förhållanden, hypotyreos, högt blodtryck, förstoppning och många andra. Posen specifikt sträcker betona områden som hals och rygg.
Metod
- Ligg ner på rygg, båda armarna vid sidan
- Höj din båda benen till 90 grader
- Lyft höfterna långsamt och placera händerna på höfterna. Kom ihåg Sarvangasana är axeln stå position så kroppen borde vila på dina axlar och inte på ryggen.
- Håll fötterna rak utan att böja på knäna.
- Stanna i positionen för 45-60 sekunder, inte tvingar dig själv
- Flytta inte huvudet medan den i läge
- Sakta placera händerna igen på golvet och återgå till 90 graders position
- Sakta kommer till normal läge och koppla av i några sekunder.
Fördelar:
1. Stimulerar sköldkörteln och förbättrar dess funktioner
2. Massage nacke och ländrygg ares
3. Förbättrar blodcirkulationen i bröst, axlar, nacke och rygg
4. Kan reducera åderbråck genom att styra blod från i uppåtgående riktning.
5. Riktar blodflödet till hjärtat
INTE praxis Sarvangasana vid
1. Menstruation eftersom det vänder blodflöde
2. Högt blodtryck, hjärtproblem, bråck, livmoderhalscancer spondylit och njursjukdom
3. Nacke, rygg eller axelskada
