Pranayam นี้มีประโยชน์คล้ายคลึงกันมากเช่น Shitali Pranayam. นี้ยังเป็น pranayam เย็นมากให้ความเย็นภายในร่างกายของคุณ.
วิธีการ:
1. นั่งสบายใน Padmasana (ตำแหน่งขา Crossed)
2. รักษาฟันของคุณร่วมกันและสถานที่ลิ้นของคุณในกรามบนของคุณ
ดูด 3. ผ่านปากของคุณและความรู้สึกอากาศเย็นผ่านฟันและคอของคุณ
วินาที 4. ปิดปากและตาของท่านและถือลมหายใจของคุณไม่กี่
หายใจออก 5. ผ่านจมูกของคุณ
6. ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
ประโยชน์:
มีคล้ายประโยชน์เช่น Shitali Pranayam. จะนำลงมาอุณหภูมิของร่างกาย. ถ้าคุณกระหายน้ำและในสถานที่ที่น้ำไม่สามารถใช้วิธีการควบคุม pranayam นี้เอาของคุณ.
ระมัดระวัง:
Pranayam นี้ไม่ควรปฏิบัติในกรณีที่ไอหนักหรือเย็นหอบหืด, หลอดลมอักเสบ, ไซนัสอักเสบและความดันโลหิตต่ำ.
บุ๊คมาร์คไปที่:
