Sarvangasana literal ay nangangahulugan ng isang magpose na magsanay ang buong bahagi ng katawan. Ang magpose ay malaking benepisyo. Ito ay Yoga's saliwain magpose na lubhang kapaki-pakinabang para sa buong katawan. Ang magpose ay tumutulong sa mga kondisyon tulad ng, Hypothyroidism, hypertension, paninigas ng dumi at marami pang iba. Ang magpose stretches partikular na lugar tulad ng stress leeg at mas mababang likod.
Paraan
- Lie down sa iyong likod, kapwa sa pamamagitan ng armas sa gilid
- Itaas ang iyong mga paa sa 90 degrees
- Itaas ang iyong hips dahan-dahan at ilagay ang iyong mga kamay sa hips. Tandaan Sarvangasana balikat ay tatayo sa posisyon upang ang iyong katawan ay dapat na pahinga sa iyong balikat at hindi sa inyong likod.
- Panatilihin ang iyong mga paa tuwid nang walang bending ang iyong mga tuhod.
- Manatili sa posisyon para sa 45-60 seconds, huwag pilitin ang iyong sarili
- Huwag ilipat ang iyong ulo habang ang posisyon
- Dahan-dahan ilagay ang iyong mga kamay muli sa sahig at bumalik sa 90 degree na posisyon
- Dahan-dahan lumapit sa normal na posisyon at relaks para sa mga ilang segundo.
Benepisyo:
1. Stimulates tiroydeo at nagpapabuti sa kanyang pag-andar
2. Massages leeg at mas mababang likod Ares
3. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa dibdib, balikat, leeg at likod
4. Nakatutulong sa pagbawas ugat na veins sa pamamagitan ng pamamahala ng dugo mula sa paitaas na direksiyon.
5. Namamahala daloy ng dugo sa puso
HUWAG praktis Sarvangasana sa kaso ng
1. Regla na ito reverses daloy ng dugo
2. Mataas na presyon ng dugo, problema sa puso, luslos, servikal spondylitis at sakit sa bato
3. Leeg, likod o balikat pinsala
