Pranayam na ito ay halos katulad na benepisyo tulad ng Shitali Pranayam. Ito rin ang isang cool na cool pranayam nagbibigay sa iyong katawan na panloob na katiwasayan.
Paraan:
1. Komportableng umupo sa Padmasana (Crossed posisyon ng paa)
2. Panatilihin ang iyong mga ngipin ng sama-sama at lugar ng iyong dila sa iyong itaas na makipag-usap
3. Samyuin sa pamamagitan ng iyong bibig at damdamin ang cool air nagdaraan sa pamamagitan ng iyong mga ngipin at lalamunan
4. Isara ang iyong bibig at mata at hawakan ang iyong hininga para sa mga ilang segundo
5. Huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong
6. Ulitin 5-10 beses
Benepisyo:
Napaka Ito ay may katulad na benepisyo tulad ng Shitali Pranayam. Ito ay nagdudulot ng pababa sa katawan ng temperatura. Kung ikaw ay nauuhaw at sa lugar na kung saan ang tubig ay hindi magagamit, pagsasagawa ng mga ito pranayam kontrol sa iyong malakas na tulak.
Mag-ingat:
Pranayam na ito ay hindi dapat practiced sa kaso ng malakas na pag-ubo o sipon, hika, bronchitis, sinusitis at mababang presyon ng dugo.
