Ito ay isang cool na cool na form ng paghinga. Ang regular na pagsasanay ng mga ito pranayam cools down ang inyong isip at katawan. Tiyak na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa tag-init ng panahon.
Paraan:
1. Umupo tuwid sa Padmasana (Crossed posisyon ng paa)
2. Roll ang iyong dila sa isang anyo ng tubo
3. Huminga sa pamamagitan ng iyong dila tube
4. Kapag tapusin inhaling, gumuhit sa iyong wika at hawakan ang iyong hininga para sa habang
5. Huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong
6. Ulitin ang praktis 5-10 beses
Tandaan: Kung hindi posible na gumawa ng isang tubo sa iyong wika, pumunta para sa Shitkari Pranayam na may katulad na benepisyo tulad ng Shitali paghinga.
Benepisyo:
Pagsasanay na ito ay nakakatulong sa pagpapalamig down ang inyong isip at katawan. Ang mga regular na pagsasanay ng mga ito estilo ng paghinga ay helpful sa reliving acidity, hypertension at paglilinis sa iyong dugo. Ito ay nagbibigay ng natural na mamula-mula sa iyong mukha.
Mag-ingat:
Pranayam na ito ay hindi dapat practiced sa kaso ng malakas na pag-ubo o sipon, hika, bronchitis, sinusitis at mababang presyon ng dugo.
