Bu pranayam Shitali Pranayam gibi çok benzer faydası vardır. Bu da çok serin pranayam sizin vücut iç serinlik verir.
Yöntem:
1. Rahat Padmasana içinde (Çapraz bacak pozisyon) Otur
2. Birlikte diş tutun ve üst çene üzerinde dil yer
Ağzından 3. Inhale hissediyorum ve serin hava, diş ve boğaz geçerek
4. Ağız ve gözlerini ve nefesinizi tutun kapa için birkaç saniye
Burnunuzdan 5. Exhale
6. 5-10 kez tekrarlayın
Faydaları:
Çok Shitali Pranayam gibi benzer faydalar vardır. It down vücut ısısını sağlar. Eğer susuz ve yeri su mevcuttur, bu pranayam alıştırmaları adresinde itme kontrol eder.
Dikkat:
Bu Pranayam ağır öksürük veya soğuk durumunda, astım, bronşit, sinüzit ve düşük kan basıncı uygulanan olmamalıdır.
Imi için:
