Sarvangasana War pose đó có nghĩa là một bài tập đầy đủ các phần cơ thể. Các pose có lợi ích đáng kể. Đó là Yoga của inverted pose mà vô cùng mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Các pose giúp trong điều kiện như thế, Hypothyroidism, tăng huyết áp, Táo bón và nhiều người khác. Các pose stretches căng thẳng khu vực cụ thể như cổ và giảm trở lại.
Phương pháp
- Nằm xuống trên của bạn trở lại, cả hai cánh tay của các bên
- Tăng cả hai chân của bạn đến 90 độ
- Kiểm Soát HIPS chậm của bạn và đặt tay trên HIPS. Lưu thông tin Sarvangasana là vai đứng vị trí như vậy nên cơ thể của quý vị còn lại của bạn trên vai và không phải của bạn quay trở lại.
- Giữ chân thẳng mà không cần uốn đầu gối của bạn.
- Vẫn đang ở vị trí cho 45-60 giây, không ép buộc mình
- Không di chuyển đầu của bạn, trong khi ở vị trí
- Chậm đặt tay lại trên sàn và trở về vị trí 90 độ
- Chậm đến vị trí bình thường và thư giãn cho vài giây.
Lợi ích:
1. Kích thích thyroid gland và cải thiện chức năng của nó
2. Massage cổ và thấp hơn lại ARES
3. Cải thiện lưu thông máu ở ngực, vai, cổ và lưng
4. Hữu ích trong việc giảm dây veins chỉ đạo của máu từ trong hướng trở lên.
5. Directs máu lưu thông tới tim
KHÔNG Sarvangasana thực hành trong trường hợp
1. Kinh như nó reverses chảy máu
2. Cao huyết áp, tim vấn đề, hernia, cervical spondylitis và thận rối loạn
3. Cổ, lưng hoặc vai thương tích
