倒立式的字面意思是充分行使造成的身体部分。 在对有重大利益。 这是瑜伽的倒置造成的整个身体极为有益。 的姿势有助于像条件，甲状腺功能减退，高血压，便秘等等。 伸展的姿势特别喜欢颈部和腰部受到的压力区。
法
- 躺在你的背部，在一旁的双臂
- 提高你的双腿到90度
- 抬起臀部缓慢，放置在臀部你的手。 记住倒立式是肩倒立位置，以便你的身体，应该落在你的肩膀和背部没有。
- 直行，没有膝盖弯曲你的脚。
- 在为保持45-60秒的立场，不要强迫自己
- 不移动的位置，而在你的脑袋
- 慢慢地一次手在地板上，重新回到90度位置
- 慢慢的正常位置，放宽几秒钟。
优点：
1。 刺激甲状腺 ，提高其职能
2。 按摩颈部和背部顷
3。 可改善胸部血液循环，肩膀，颈部和背部
4。 有助于减少指挥向上从血液静脉曲张 。
5。 指示心脏血流量
不练倒立式的案件
1。 因为它扭转月经血流量
2。 高血压，心脏病，疝气，颈椎炎和肾脏疾病
3。 颈部，背部和肩部受伤
书签：
