這是一個非常酷的形式呼吸。 慣常做法本pranayam冷卻，讓你的身心。 這具體是非常有用的夏季。

方法：

1。端坐在Padmasana（交叉腿的立場）
2。舌頭卷的形式管
3。吸氣管，通過你的舌頭
4。當您完成吸氣，把你的舌頭並屏住呼吸的同時
5。用鼻子呼氣
6。重複這一做法5-10倍

注意：如果無法作出管你的舌頭，去Shitkari Pranayam具有類似的好處，例如Shitali呼吸。

優點：

這種做法有助於降溫，讓你的身心。慣常做法這種呼吸方式是有助於重溫酸度，高血壓和血液淨化。 它給自然發光的你的臉。

注意：

這Pranayam不應該實行在案件嚴重咳嗽或感冒，哮喘，支氣管炎，鼻竇炎和低血壓。

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